春困是什么意思該如何緩解
春困是什么意思該如何緩解
“春困”不是病，是人體對春季氣候的一種適應性反應，完全屬于生理現象。下面是小編分享的春困的介紹，一起來看看吧。
春困的介紹
氣候日漸轉暖，人會感到困倦、疲乏、頭昏欲睡，就是春困，是因為季節(jié)交換給人們帶來的生理變化的一種客觀反應。
其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現。
春困的原因
春困是季節(jié)交替形成的正常癥狀，但是就春困的原因，可以分為以下三點：
一切源于濕
春天濕氣重，而人陽氣不足就容易被濕邪侵犯，脾不能正常運化，從而出現嗜睡、精力不足、疲倦，所以春困也稱為“濕困”。
吃出來的春困
除了濕氣會引起春困外，春天的生活習慣也會導致春困，如缺少運動、飲食不均衡都會造成脾胃功能失調，出現春困癥狀。
春困嚴重可能是病態(tài)
春困是季節(jié)轉換所出現的調節(jié)反應，一般來說是正常的。但是如果春困太嚴重，則可能反應了身體的某些疾病。
春困應該怎么做
合理飲食
合理安排一日三餐：早飯應吃些含淀粉的主食，它代謝后生成的糖類是大腦惟一可利用的熱卡，且應增加蛋白質的副食，如蛋奶、豆?jié){和肉，以保證全天旺盛的精力，占總熱量的30%;中餐應適當多食些高蛋白營養(yǎng)品，如豆制品、花生、魚禽蛋等，以補充肌體的消耗。這些食品中蛋氨酸含量高，后者具有抗寒和抗病之功效。晚餐不宜多吃，以免影響睡眠，加重春困癥狀。
飲食應清淡，適當地春補。油膩食品可使人產生疲憊無力、情緒低落的癥狀，這將加重“春困”現象。春補原則：以平補、清補、食補為宜，對特殊人群則行藥補，如蓮心、山藥、百合、扁豆和紅棗等食品，最好制成藥粥，以驅除疲勞，增強肌體的精力。
攝取足量蛋白質：優(yōu)質蛋白質可增強體力，旺盛精力，驅除“春困”，且富含可使大腦清醒和警覺的酪氨基酸，故春季應多食牛羊肉、魚類、動物內臟、雞鴨肉和鵪鶉等等。
多吃新鮮果蔬，補充維生素和礦物質：新鮮果蔬富含維生素，且富含維持細胞水分的礦物質。應多食香蕉、葡萄、橘子、蘋果和荸薺等富含鉀鎂的水果，因為缺鉀會使肌肉軟弱無力，精神萎靡，注意力渙散。
踏青健身
春光明媚，山清水秀，正是春游踏青的大好時光。踏青不僅可以使你感覺到放松后的輕松愉快，而且還可以促進您身體的新陳代謝功能，加強血液循環(huán)，調節(jié)神經系統(tǒng)趨于正常，使心肺功能更加強盛，讓全身的肌肉和骨骼得到鍛煉，踏青時的“日光浴”還可以使你的肌膚健康亮麗。
調控情緒
皮膚神經也受大腦控制，若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等，會導致皮膚血液循環(huán)不良，營養(yǎng)供應不足，使皮膚蒼白、多皺紋，過早衰老。
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